sfidnfits. com – Banyak sekali alat gym yang dapat membantu Anda untuk mengecilkan lengan yang bergelambir serta meningkatkan massa otot sehingga tampilan menjadi lebih sehat dan segar. 

5 Alat Gym untuk Mengecilkan Lengan yang Bergelambir

Memiliki lengan yang bergelambir membuat beberapa orang merasa tidak percaya diri sehingga mereka mencari cara untuk mengecilkan lengan menggunakan berbagai alat yang tersedia di tempat gym. 

Namun, banyak pemula yang masih tidak tahu alat gym apa saja yang dapat mengecilkan lengan mereka. Maka dari itu, kami akan membantu Anda untuk mengidentifikasikannya. 

Kelima alat gym yang dimaksud adalah Cable Tower Machine, Lat Pulldown Machine, Shoulder Press Machine, Preacher Curl, dan Tricep Dip Machine. Mari kita bahas satu per satu. 

1. Cable Tower Machine

Alat gym ini memungkinkan Anda melakukan berbagai macam latihan isolasi untuk berbagai otot lengan, termasuk trisep, biceps, dan otot pergelangan tangan. 

Dengan berbagai aksesori yang tersedia, Anda dapat melakukan latihan seperti Tricep Pushdown (untuk mengencangkan otot trisep), Biceps Curl (untuk mengencangkan otot biceps), dan Wrist Curl (untuk menguatkan otot pergelangan tangan).

Dengan melakukan latihan secara rutin, Anda dapat mengecilkan lengan yang bergelambir dan meningkatkan massa otot. 

2. Lat Pulldown Machine

Lat Pulldown Machine pada dasarnya dirancang untuk melatih otot punggung, terutama otot Latissimus Dorsi (otot punggung besar). 

Meskipun latihan ini tidak secara langsung mengarah pada pengecilan lengan tetapi dapat memiliki dampak positif pada penampilan lengan Anda. 

Baca Juga: 

Reverse Grip Cable Curls: Pengertian, Manfaat, Teknik, dan Variasi

3. Shoulder Press Machine

Mesin Shoulder Press menjadi alat gym ketiga yang dapat mengecilkan lengan Anda. Itu karena latihan menggunakan alat ini melibatkan otot lengan terutama otot trisep.

Dengan mendorong beban ke atas, Anda akan menguatkan otot trisep yang membantu mengencangkan lengan secara keseluruhan. Massa otot yang lebih banyak akan membakar kalori dengan lebih banyak pula. 

4. Preacher Curl

Preacher Curl adalah latihan fisik yang dilakukan dengan menggunakan alat atau bangku khusus yang disebut "Preacher Curl Bench" atau "Preacher Curl Machine." 

Latihan ini difokuskan pada melatih otot biceps brachii, yaitu otot besar pada bagian depan lengan atas. Preacher Curl membantu mengisolasi otot biceps sehingga memungkinkan latihan yang lebih intensif pada otot tersebut. 

Maka dari itu, latihan Preacher Curl secara khusus akan membantu membentuk kontur lengan Anda menjadi lebih baik. 

5. Tricep Dip Machine

Tricep Dip Machine adalah latihan yang sangat efektif untuk mengencangkan otot trisep yang merupakan sebagian besar otot pada bagian belakang lengan. 

Dengan menguatkan dan mengencangkan otot trisep, Anda akan menciptakan lengan yang lebih ramping dan terdefinisi.

Itulah lima alat gym untuk membantu mengecilkan lengan sehingga Anda dapat memiliki lengan yang lebih ramping, kuat, dan indah. 

Perlu diingat bahwa Anda juga harus mempertimbangkan aspek lain, seperti pola makan yang seimbang dan latihan kardiovaskular untuk membantu membakar lemak secara keseluruhan. Jadi, selamat berlatih dan menerapkan gaya hidup yang sehat. ***

Referensi: 

• Physiqz.com 
• Woman.thenest.com