sfidnfits.com – Saat ini, menjaga kesehatan dan kebugaran bisa dilakukan dengan mudah selama Anda memiliki alat fitness rumahan yang multifungsi.

Dengan alat fitness rumahan, Anda dapat mengubah ruangan atau sudut rumah dengan cara yang efisien untuk menjadi tempat latihan pribadi.

Jadi, alat fitness rumahan apa saja yang sebaiknya Anda miliki? Kami akan merekomendasikan alat-alat yang multifungsi sekaligus mudah dipakai kapan saja. Simak informasinya berikut ini.

Pentingnya Memiliki Alat Fitness Rumahan yang Multifungsi

Olahraga adalah investasi terbaik bagi kesehatan dan kebugaran dalam jangka panjang. Namun, tidak semua orang memiliki waktu untuk mengunjungi pusat kebugaran. Padahal, kita direkomendasikan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

Maka dari itu, penting untuk memiliki alat fitness rumahan yang bisa menjadi solusi praktis bagi Anda yang ingin berolahraga dan hidup sehat di tengah kesibukan yang padat.

Alat fitness rumahan adalah perangkat yang dirancang untuk memberikan variasi latihan dengan menggunakan satu alat saja. 

Dengan begitu, pengguna bisa melatih berbagai kelompok tanpa memerlukan banyak alat. Tentunya ini efisien dari segi penyimpanan maupun modal yang harus dikeluarkan. Jadi, alat-alat apa saja yang sebaiknya Anda miliki?

10 Alat Fitness Rumahan yang Multifungsi

Berikut adalah 10 alat fitness rumahan yang akan membantu Anda menjalani rutinitas olahraga dengan mudah.

1. Pull Up Bar

Pull Up Bar adalah alat fitness multifungsi yang sederhana namun sangat efektif untuk melatih otot lengan, bahu, dan punggung. 

Alat ini memungkinkan Anda melakukan berbagai jenis latihan, seperti pull-up, chin-up, wide grip, close grip, hanging leg raises, dan variasi gerakan lainnya.

Apakah Anda ingin memiliki alat ini di rumah? Kami menyediakan dua jenis Pull Up Bar yang bisa dipasang di dinding atau pun di pintu rumah Anda dengan mudah, yakni SFIDN FITS Premium Steel Wall Mount Pull Up Bar dan SFIDN FITS Pull Up Bar 2 Size. Dapatkan keduanya di marketplace favorit Anda.

2. Box Jump

Anda bisa melatih otot kaki dan inti hingga meningkatkan kelincahan dan kesehatan kardiovaskular dengan menggunakan box jump.

Ada baiknya untuk memilih tinggi box yang sesuai dengan kemampuan dan tingkat kebugaran agar proses latihan bisa dilakukan dengan mudah. Jika menginginkan tantangan yang lebih besar, Anda bisa mempertimbangkan untuk memilih box yang lebih tinggi.

Ada banyak variasi gerakan yang bisa Anda coba saat menggunakan box jump, seperti step-ups, one-legged, rotational, dan lain-lain.

3. Skipping Rope

Skipping rope adalah alat latihan kardio yang dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh serta melatih koordinasi, keseimbangan, dan daya tahan kardiovaskular.

Latihan menggunakan skipping rope dapat melibatkan sebagian besar otot tubuh, seperti kaki, lengan, dan inti sehingga menjadikannya sebagai salah satu alat fitness rumahan yang multifungsi.

Segera dapatkan skipping rope terbaik dari SFIDN FITS hanya di Shoppe dan Tokopedia.

4. Weight Plate

Alat fitness rumahan berikutnya adalah weight plate yang berguna untuk melatih kekuatan otot dengan beban tunggal atau bisa juga diintegrasikan dengan alat lain, seperti barbell.

Weight plate adalah alat latihan yang serbaguna karena dapat melatih semua kelompok otot. Mulai dari lengan, dada, punggung, inti, hingga kaki. Tergantung pada jenis latihan apa yang terlibat dalam penggunaan alat tersebut.

Variasi latihan menggunakan weight plate di antaranya:

• Squat
• Thruster
• Reverse Lunge
• Halo
• Shoulder Raise
• Aleknas
• Bridge Pull-Over
• Press-up
• Truck Driver

5. Yoga Mat

Yoga mat atau matras yoga menjadi salah satu dari sekian banyak alat fitness rumahan yang paling mudah diakses. Anda bisa berlatih yoga dan meditasi untuk membangun kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan koordinasi, sekaligus menjaga kesehatan mental.

Alat ini juga mudah dibawa dan disimpan sehingga Anda bisa berlatih kapan saja dan di mana saja yang Anda mau.

Selain Yoga mat berukuran standar, SFIDN FITS juga memiliki matras berukuran besar (size jumbo) yang dapat memberikan perlindungan ekstra serta cocok bagi Anda yang memiliki tubuh besar.

6. Dumbbell

Dumbbell adalah alat fitness klasik yang sangat fleksibel dan multifungsi karena memungkinkan Anda melatih berbagai macam otot dengan sangat mudah. Contohnya:

• Otot dada: Dumbbell bench press dan dumbbell flyes.
• Otot punggung: Bent over row dan dumbbell pullovers.
• Otot bahu: Shoulder press dan lateral raises.
• Otot lengan: Bicep curl dan tricep kickbacks.
• Otot perut: Russian twist with dumbbell dan dumbbell crunches.
• Otot kaki: Goblet squat with dumbbell dan dumbbell lunges.

Ingin memiliki dumbbell Anda sendiri? Dapatkan SFIDN FITS Adjustable Dumbbell di marketplace favorit Anda. Berat dumbbell bisa dengan mudah disesuaikan, mulai dari  1,5kg, 2kg, dan 2,5kg. Memiliki desain yang minimalis membuat dumbbell ini nyaman dipegang dan tidak boros ruang penyimpanan.

7. Barbell

Sama halnya dengan dumbbell. Barbell juga menjadi alat fitness rumahan paling klasik yang wajib Anda miliki. Terutama jika Anda gemar melakukan latihan kekuatan. Barbell dapat digunakan untuk berlatih deadlift, squat, bench press, dan latihan beban lainnya.

Dapatkan SFIDN FITS 3 IN 1 Adjustable Barbell 20 Kg, sekarang juga! Temukan promo dan diskon menarik dengan mengunjungi Shoppe Live resmi kami.

8. Stability Ball

Jika Anda mencari alat fitness rumahan untuk membantu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot inti maka pilihlah stability ball. Berlatih menggunakan bola khusus ini akan melibatkan otot-otot kecil Anda untuk mempertahankan stabilitas.

9. Resistance Band

Jika Anda membutuhkan alat fitness yang murah dan sederhana serta cocok untuk berbagai latihan maka pilihlah resistance band.

Resistance Band akan memberikan resistensi tambahan yang berguna dalam membangun kekuatan otot tubuh secara keseluruhan. Bahkan, Anda tidak harus memiliki alat fitness lainnya jika sudah memiliki alat ini.

Anda bisa menggunakan resistance band untuk melakukan peregangan, latihan kekuatan, pengisolasian otot hingga program rehabilitasi atau pemulihan cedera.

Variasi latihan menggunakan resistance band, di antaranya:

• Squat
• Lunges
• Deadlift
• Push up
• Pull up
• Plank
• Lat Pulldown
• Shoulder Press
• Dll

Anda bisa menemukan resistance band berkualitas dengan bentuk, ukuran, serta warna yang beragam hanya di marketplace resmi SFIDN FITS.

10. Stationary Bike

Stationary Bike atau sepeda statis adalah alat fitness terakhir yang kami rekomendasikan untuk Anda. Ini adalah alat latihan kardio yang praktis untuk Anda gunakan di rumah. Belum lagi, alat ini ramah bagi sendi dan intensitasnya bisa disesuaikan sehingga bisa juga digunakan untuk program pemulihan.

Terdapat tujuh jenis stationary bike yang bisa Anda pilih sesuai dengan referensi dan kebutuhan, yaitu:

• Upright bike
• Recumbent bike
• Spinning bike
• Air bike
• Dual-action bike
• Hybrid bike
• Desk bike

Jadi, dari 10 perangkat tersebut, alat fitness rumahan mana yang ingin Anda miliki? Dapatkan alat-alat fitness dan olahraga hanya di SFIDN FITS.

Referensi:

• Times of India, (2023), 7 low-budget fitness equipment you can have in your home
• Men’s Health, (2022), The 10 Best Exercises to Do with a Weight Plate
• Healthline, (2020), How to Do Box Jumps the Right Way — and Why You Should
• SFIDN, (2023), 7 Jenis Sepeda Statis untuk Latihan Kardio yang Menyenangkan